Kan FOMO een burn-out veroorzaken?

Ken je dat gevoel?

Je zit zaterdagavond in je pyjama op de bank te zappen. Je trekt een fles goedkope wijn open en naast je staat een half aangebroken zak chips. Uit een soort automatisme pak je je telefoon erbij. Dan maar even je social media checken….Hmmm alleen maar foto’s van vrienden die gezellige etentjes hebben, wel bij dat gave uitverkochte concert zijn of op een schitterende tropisch eiland zitten.

Al die andere mensen doen wel allemaal leuke, hippe dingen!

En jij? De wijn is op, je zak chips is leeg...iedereen heeft een leuker leven, denk je.

Herkenbaar? Dan heb je misschien last van FOMO.

FOMO staat voor Fear Of Missing Out, oftewel de angst om iets te missen.

Veel mensen vinden het vervelend om iets belangrijks te moeten missen. Voor velen is dit gewoon een naar gevoel dat wel weer verdwijnt.

Voor anderen is FOMO een probleem dat hun dagelijks leven beïnvloedt.

De tijd waarin we leven biedt ons eindeloze mogelijkheden. Er is altijd wel iets te kiezen en je kunt altijd meer doen, zowel op het gebied van je carrière als je sociale leven. Al die keuzes zijn natuurlijk heel fijn, want er waren ook tijden waarin men deze keuzes allemaal niet had. Ons geluk lijkt hierdoor maakbaar te zijn.

Maar aan de andere kant brengt het ook veel druk en stress met zich mee, want wat als je niet de juiste keuzes maakt, waardoor je allerlei kansen en mogelijkheden mist?

Als je niet gelukkig of succesvol bent dan zul je het zelf wel veroorzaakt hebben.

Als je continu het gevoel hebt dat je iets moet doen, ook als je er te moe voor bent.

Als je moeilijk nee kunt zeggen, omdat je bang bent om kansen te missen.

Of als je het maximale uit elke dag wil halen, waardoor je tijd tekort komt heb je waarschijnlijk last van FOMO.

FOMO uit zich ook in het gebruik van je mobiele telefoon.

Kun je je telefoon niet uit het oog verliezen omdat je bang bent om een berichtje te missen? Check je steeds je mobiel op nieuwsberichten? Of ben je heel vaak op social media te vinden om te kijken wat anderen doen of wat je allemaal mist?

Ook dat zijn tekenen van FOMO.

Wanneer je continu aan het zoeken bent naar een volgende kans of mogelijkheid kom je nooit echt tot rust. Je leeft meer in de toekomst dan in het heden, waardoor je geen tijd neemt om te genieten, ervaringen te verwerken en hiervan te herstellen. Dit kan een gestrest gevoel opleveren.

Door dit gestreste gevoel verlies je het overzicht en de controle, wat FOMO nog meer in de hand werkt.

Mensen die FOMO ervaren zijn meestal geen ster in ‘nee’ zeggen en zullen sneller structureel over hun grenzen gaan. Daarnaast is het voor FOMO’ers nooit goed genoeg, wat een ontevreden gevoel in de hand werkt.

Deze eigenschappen zijn een belangrijke veroorzaker van burn-out.

FOMO is dus alles behalve een onschuldig fenomeen, maar is belangrijk om aan te pakken, zodat het je leven niet langzaam zal overnemen.

Hieronder een aantal inzichten die je mogelijk kunnen helpen:

1   Je zult altijd dingen missen

Je kunt nou eenmaal niet alles doen en willen. Een dag heeft maar 24 uur en je kunt altijd andere keuzes maken. Het heeft ook geen zin om te denken ‘wat als…’ want je weet nooit wat er was gebeurd als je een andere keuze gemaakt zou hebben.

Last van keuzestress? Kijk hier dan ook eens voor tips.

2  Het gras lijkt altijd groener aan de overkant

Door de komst van social media hebben we veel meer inzicht gekregen in de levens van anderen. Maar bedenk dat we vaak alleen onze hoogtepunten delen met anderen. Je weet niet wat er achter de voordeur allemaal leeft.

En de ene ervaring is niet persé beter dan de andere. Ik heb zelf een jaar gebackpackt en ondanks dat iedereen alleen de mooie kanten zag had ik ook af en toe graag thuis op mijn eigen bank gezeten, lekker saai.

3  Wees tevreden met wat je hebt en bent

Als je altijd het gevoel hebt dat het beter, mooier of succesvoller kan dan is het nooit goed genoeg en ben je nooit echt gelukkig in het heden.

Natuurlijk zijn ambities en dromen geweldig, maar geniet ook van het nu, morgen en gisteren bestaan niet.

4  Omarm saaiheid

Saaiheid op z’n tijd is prima. Het is een mooi moment om te reflecteren en de batterij op te laden.

Ik las hier laatst een mooie quote over waar ik graag mee afsluit.

‘Als elk moment een hoogtepunt zou zijn, verliest het bijzondere zijn waarde’

Wil je weten hoe je nieuwe inzichten over jezelf kunt opdoen tijdens het 5-daagse coachingstraject?

Klik dan hier.